Какие продукты полезны для сердца и сосудов?
Правильно подобранное питание для здоровья сердца является одним из основных средств лечения и профилактики большинства заболеваний сердца и сосудов. Система правильного питания для здоровья сердца поможет вам улучшить кровообращение, нормализовать работу не только сердечно- сосудистой системы, но печени и почек.
Полезные продукты:
- Подсушенный белый или ржаной хлеб
- Картофель, кабачок, тыква, морковь, свекла, цветная капуста, помидоры.
- Одно яйцо в день.
- Творог, ряженка, молоко, сметана.
- Крупы и макаронные изделия.
- Мед
- Постное мясо (телятина, говядина, мясо птицы, рыба)
- Вегетарианские супы
- Зеленый чай и натуральные соки
Очень полезны для сердца натуральные растительные масла и жирная морская рыба, богатые незаменимыми жирными кислотами Омега-3 и Омега-6 сердцу необходимы витамины группы В, особенно в В6, В12, витамины А, С и Е, кальций, магний.
Какие продукты необходимо исключить из своего рациона, для того, чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов?
- Свежий хлеб
- Грибы
- Жирное мясо
- Кофе
- Газированные напитки
- Сладости
- Мучные изделия
(По материалам сайта www.edazdorov.ru)
